Therapy+Skills+Anyone+Can+Use

治疗技能,任何人都可以使用

如何治疗策略可以与日常情况下帮助。

2020年5月28日

甚至算作心理健康存在太多蒙混过关。 精神病是假的。治疗只是说给别人你的问题。 少做大多数人都知道,治疗可以应用到你的生活,即使你没有精神病。辩证行为疗法是一种治疗方法,使用技巧,使人们可以学会如何有效地处理日常生活中。行为疗法意味着它是基于一个人的行为的研究治疗,但辩证是一个比较复杂的概念。辩证的理论,即两件事情是一样的可以共存。

轻松,DBT可以分成部分,可以帮助你在生活的不同部分。正念,危难宽容,情绪调节和人际交往的有效性。

压力球是真正有用的,因为自觉地收紧你的肌肉可以使他们更轻松,当你释放紧张 

马特·罗宾斯同意“DBT帮助我退休了我的大脑,所以我能够在一个健康的和建设性的方式处理困难的情况下”。

妥协是根本的,当涉及到的情况下,即使你不看别人的意见分歧。这包括抽出时间来考虑其他人的感受。这种长款几乎没有划伤DBT的表面,它可能已经显得格外漫长而乏味的一些人,但即使是名人,如赛琳娜·戈麦斯都必须承认,这是值得的工作。

    的一些常见的例子,导致压力将是考试和测验,这是很遗憾的东西,每个人都通过他们的生活了。设置的心情,这是在测试前的免费试用期,如果你不通过这一点,那么你是不是要通过这个类。因为你熬了昨晚,你的眼光朦胧,你要传了出来。

你会想要做的第一件事就是哭,但要做到更有效的是使用技能TIPP。 TIPP代表温度,激烈的运动,节奏呼吸,渐进性肌肉放松。自然地,周围的走廊奔跑可以让你看起来像一个完整的白痴,但在你的脸上溅冷水后,你会觉得更警觉和放松。鸣叫通过丽丽reinhardt-谁最有名的播放从riverdale-贝蒂问你脸上溅冷水是否仅仅是在电影还是它实际上使你平静下来的女演员。

水的寒冷可以帮助你专注于较少的压力和更多的水有多冷是

罗伯特·格拉特医学博士在精英日常文章解释说,当人们渴望一种本能的系统“触发你的身体的战斗或飞行模式,提升你的心脏速率和血压,并泼水的在你的脸上一点,他说,是为了打击这一反应降低你的心脏率”(精英每天)。

这个例子只显示47个不同的技能之一,在情况下使用。据一位资深的DBT治疗师,玛格丽特·霍顿,“DBT可以,因为虽然它被人们用一个边缘性人格障碍创建的,它很快就意识到,这个技能可以在日常生活中的情况下使用是有用的人。”不幸的是,DBT并不像挥舞魔杖,突然在每种情况下都超寒意。它需要大量的工作和“反省”,这是很难给大家做。 

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